![\"\"](\"http:\/\/www.dianaloaiza.com\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/4935849679_2eb57ebbc8_z-550x364.jpg\" "\\"Bubbles\\"")
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Seg\u00fan Carter (2011), los sentimientos de ansiedad tienen una explicaci\u00f3n neurobiol\u00f3gica: cuando el ni\u00f1o experimenta ansiedad (Ej. La madre lo acaba de dejar en el preescolar y \u00e9l no quiere separarse de ella), esto genera una estimulaci\u00f3n neurobiol\u00f3gica que hace que el ni\u00f1o tenga una respuesta de llanto, rechazo del maestro y b\u00fasqueda continua de la madre hasta que el proceso de tranquilizaci\u00f3n comienza. Sin embargo, si este proceso de estimulaci\u00f3n neurobiol\u00f3gica sucede constantemente sin un adecuado proceso de tranquilizaci\u00f3n, o cuando el proceso de autorelajaci\u00f3n es muy primitivo o no hay apoyo parental, la experiencia de ansiedad puede convertirse en algo insoportable y abrumador para el ni\u00f1o.<\/p>\n
Por lo tanto, el maestro y\/o el psic\u00f3logo entra a jugar un papel muy importante al ayudarle al ni\u00f1o a comenzar un proceso de relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de diferentes actividades que ser\u00e1n discutidas a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
Invite al ni\u00f1o a que haga un dibujo de un lugar en donde \u00e9l se sienta feliz y seguro. Proveer diferentes materiales para que el ni\u00f1o lo decore (colores, crayolas, marcadores, recortes de revistas, colb\u00f3n, algod\u00f3n, etc\u2026).\u00a0 H\u00e1gale preguntas acerca de ese lugar: a qu\u00e9 huele, qu\u00e9 sonidos hay, texturas, sabores, etc.<\/p>\n Expl\u00edquele al ni\u00f1o que puede cerrar los ojos e imaginarse estando en este lugar en momentos en los que est\u00e1 asustado o ansioso. El collage puede ser utilizado como una herramienta de apoyo que le recuerde este lugar en aquellos momentos de ansiedad.<\/p>\n Anterior a la actividad, se les puede pedir a los padres que les den fotos que los ni\u00f1os puedan incluir en sus collages como un medio para recordarlos y calmarse cuando no est\u00e1n con ellos. (Es importante estar atentos en casos en que el ni\u00f1o crea un lugar en el cual no hay felicidad o seguridad, o cuando el ni\u00f1o se pone m\u00e1s ansioso al cerrar los ojos, pues puede ser un indicativo de trauma).<\/p>\n <\/p>\n \u00a0\u201cContar Hasta Cinco\u201d (\u201cFive-Count Breathing\u201d, adaptada y traducida de Goodyear-Brown, 2010)<\/strong><\/p>\n Los ni\u00f1os deben de inhalar durante un conteo de cinco, retener el aire durante otro conteo de cinco, y exhalar durante otro conteo de cinco. Se puede dibujar una estrella trazando una l\u00ednea de \u00e9sta cada vez que se cuenta hasta cinco (P. Goodyear-Brown, comunicaci\u00f3n personal, Mayo 2010):<\/p>\n \u201cSube y Baja\u201d (\u201cRise and Fall\u201d, adaptada y traducida de P. Goodyear-Brown, comunicaci\u00f3n personal, Mayo, 2010)<\/strong><\/p>\n Es importante ense\u00f1arle al ni\u00f1o la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica. El ni\u00f1o se acuesta en el suelo y se pone una pelota en el est\u00f3mago. Al respirar diafragm\u00e1ticamente la pelota sube al tiempo que el est\u00f3mago sube. El objetivo es hacer que la pelota caiga al suelo debido al aire que hace subir el est\u00f3mago.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0\u201cRespirando con Burbujas\u201d (\u201cBubbles in Breath Work\u201d, adaptada y traducida de Goodyear-Brown, 2010) <\/strong><\/p>\n Se le explica al ni\u00f1o las diferentes formas en las que se pueden soplar burbujas y se hace la demostraci\u00f3n:<\/p>\n Luego se permite que los ni\u00f1os ensayen y practiquen las tres formas motiv\u00e1ndolos a que produzcan una burbuja grande (como en la tercera forma).<\/p>\n Esto tambi\u00e9n puede realizarse con chicle (goma de mascar). El ni\u00f1o debe tratar de hacer una bomba tan grande como pueda sin explotarla (Carter, 2011).<\/p>\n <\/p>\n \u201cMolinos como Puntos Focales\u201d (\u201cPinwheels as Focal Points, adaptada y traducida de Goodyear-Brown, 2010)<\/strong><\/p>\n Los ni\u00f1os crean su propio molino y lo utilizan como un objeto que les ayude a enfocar su respiraci\u00f3n. Inicialmente, el ni\u00f1o debe sostener el molino cerca de su boca y soplarlo. Luego debe de sostenerlo cada vez m\u00e1s lejos de su boca hasta que su brazo est\u00e9 completamente estirado hacia el frente. De esta manera, el ni\u00f1o tiene la oportunidad de practicar respiraci\u00f3n profunda, pues cada vez hay que respirar m\u00e1s hondo con el fin de hacer girar el molino. Debe hacerse \u00e9nfasis en respirar diafragm\u00e1ticamente (que no suban los hombros cuando se inhala sino que suba el est\u00f3mago).<\/p>\n Los molinos pueden ser decorados con im\u00e1genes de objetos que generen relajaci\u00f3n en el ni\u00f1o, como por ejemplo una foto de su juguete, libro o comida favorita.<\/p>\n <\/p>\n \u201cLa Ca\u00edda de las Burbujas\u201d (\u201cThe Bubble Fall\u201d, adaptada y traducida de Goodyear-Brown, 2010)<\/strong><\/p>\n Las burbujas pueden ser utilizadas para desarrollar relajaci\u00f3n muscular progresiva, la cual es una intervenci\u00f3n que ha sido utilizada para combatir la ansiedad. Se comienza creando un ambiente de relajaci\u00f3n (prender una luz tenue, poner m\u00fasica suave) y se invita al ni\u00f1o a que se acueste en el suelo sobre su espalda. El maestro y\/o el psic\u00f3logo luego sopla burbujas en el aire y el ni\u00f1o debe concentrarse en el aterrizaje de estas burbujas en su cuerpo. Luego se les pide a los ni\u00f1os que tensionen su cuerpo (puede hacerse por grupos de m\u00fasculos, primero los m\u00fasculos de la cara, luego los brazos, luego las piernas\u2026) y comenzarlos a relajar a medida que las burbujas van aterrizando en su cuerpo. De esta manera, el ni\u00f1o relacionar\u00e1 la ca\u00edda de las burbujas con la relajaci\u00f3n y esta imagen puede ser recordada en momentos de estr\u00e9s o ansiedad.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u201cLa Cabeza en las Nubes\u201d (\u201cHead in the Clouds\u201d, adaptada y traducida de Goodyear-Brown, 2002)<\/strong><\/p>\n Esta actividad puede utilizarse con el fin de promover habilidades de imaginaci\u00f3n para que el ni\u00f1o aprenda a volver a estas im\u00e1genes en momentos en los que se sienta ansioso. Se comienza cont\u00e1ndole al ni\u00f1o una historia sobre una nubecita que se perdi\u00f3 del resto de las otras nubes y comenz\u00f3 a tomar la forma de diferentes cosas que iba viendo (ej. Un tibur\u00f3n, un payaso, un sombrero, \u201cla nubecita tom\u00f3 la forma de dos \u00e1rboles porque le gust\u00f3 la manera en que los \u00e1rboles nunca se mov\u00edan y estaban siempre en un mismo lugar\u201d). Luego se le pide al ni\u00f1o que imagine qu\u00e9 forma le gustar\u00eda ser si fuera la nubecita y que la cree con crema batida. Si se est\u00e1 trabajando en grupo se les puede pedir \u00a0a los\u00a0 ni\u00f1os que cierren los ojos y que imaginen que est\u00e1n tomando la forma que cada ni\u00f1o cre\u00f3, y al final se les puede pedir que creen una nube entre todos. La posibilidad de tocar la crema batida y tener una experiencia sensorial incrementa la posibilidad de que el ni\u00f1o recuerde la actividad. Posteriormente el ni\u00f1o puede recordar estas im\u00e1genes en momentos de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n Los ni\u00f1os tambi\u00e9n pueden ir afuera, acostarse en el pasto, mirar las nubes y encontrar diferentes formas que puedan tener. Esta actividad es en s\u00ed misma relajante.<\/p>\n
\n\u201cEl Collage de la Alegr\u00eda\u201d (adaptada y traducida de P. Goodyear-Brown, comunicaci\u00f3n personal, Mayo 2010).<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.dianaloaiza.com\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/estrella.jpg\" "\\"estrella\\"")
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